Visste du att andningen är en av de bästa redskapen för ögonblicklig höjning av välmående och hälsa?
Med djupandning kan du reducera stresshormon och lugna nervsystemet, höja psykisk och fysisk energinivå, öka koncentrationen och tänka klarare, träna lungorna samt andningsmuskulaturen och stödja immunförsvaret.
Vi glömmer ofta bort att andningen är livsviktig för vårt fysiska och psykiska välmående. Vardagen rullar med en ofta hög fart som får oss att omedvetet spänna oss, vilket resulterar i ytlig andning, mindre syreupptagning och därmed mindre kapacitet på alla plan. Djupandning lugnar ner kropp och själ, nervsystemet kan återgå till nolläge från att ha varit i flyende läge.
Vill du lära dig hur du kan djupandas och medvetet befrämja din hälsa?
Vi går igenom hur vår naturliga andning fungerar och de vanligaste hindren. Du lär dig att medvetet skilja på ytlig och djup andning och att märka när du håller andan. Med andningsövningar får du konkreta hjälpmedel som du kan utöva närhelst och varhelst du är.
Lär dig
- bli medveten om hur du andas
- djupandning
- att hjälpa kroppen slappna av med hjälp av medveten andning
Möjlighet finns även för fortsättning eller en heldags kurs.
Fråga efter möjligheten att ordna en workshop / kurs där du bor.
Pia Lindvall - Voice and Wellbeing 